Tratamiento con TCC · Cancún y en línea
Ansiedad: cuando tu mente no se apaga
La ansiedad no es falta de fe ni de voluntad. Es una respuesta del cuerpo y de la mente que se puede entender y aprender a manejar.
Señales frecuentes
- Preocupación que no se detiene
- Insomnio o despertar a las 3 a. m.
- Tensión en el cuerpo
- Ataques de pánico
- Evitar lugares o situaciones
- Irritabilidad
- Dificultad para concentrarte
- Pensar siempre en lo peor
Por qué la terapia cognitivo conductual
La TCC es uno de los tratamientos psicológicos con más evidencia para la ansiedad generalizada, el pánico, las fobias y el trastorno obsesivo compulsivo. Te ayuda a reconocer los pensamientos que alimentan la ansiedad, a ponerlos a prueba y a enfrentar poco a poco lo que evitas.
Ansiedad y fe
Muchas personas creyentes cargan además con culpa por sentir ansiedad. En terapia separamos una cosa de la otra: cuidar tu mente con herramientas científicas también es parte de cuidar lo que Dios te dio.
Lo que vas a aprender
Entender tu ansiedad
Qué la dispara, cómo se mantiene y por qué el cuerpo reacciona así.
Calmar el cuerpo
Técnicas de respiración y regulación que puedes usar en el momento.
Cambiar el pensamiento
Reconocer y cuestionar los pensamientos catastróficos.
Preguntas frecuentes
Dudas comunes
¿La ansiedad se cura?
La ansiedad es una emoción normal; lo que se trata es cuando se vuelve excesiva. Con TCC muchas personas reducen de forma importante sus síntomas y aprenden a manejarlos.
¿Necesito medicamento?
No siempre. Si en la evaluación vemos que puede ayudarte, te oriento para que lo valores con un médico psiquiatra.
¿Qué hago si tengo una crisis ahora mismo?
Si estás en riesgo, llama al 911 o a la Línea de la Vida, 800 911 2000, disponible las 24 horas.
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